肌肉记忆是一个很广泛应用的名词，可以延伸到各个领域，几乎可以说，每个人都有肌肉记忆。
肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。
肌肉记忆不一定都是好的，一些训练当中的重复动作，会使人养成一种坏习惯。比如乒乓球的拉球动作，就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。
一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如果中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少大约40%以上。
按照正常的健身理论来说，一次健身一小时，大概需要48小时的恢复期。如果一直按照这种模式，有节奏地锻炼下去，那么这种肌肉记忆可以牢记一生，不会轻易忘记。
肌肉记忆应用很广泛，比如弹吉他、钢琴等等。这也是练习多了，熟练以后，好像不需要大脑指挥，在碰到琴弦或琴键的时候，手指会自动摆成应有的形状，自然移动到琴键旁边，感觉手指自己在动。如果要背出乐曲谱子可能需要很长时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是经过长时间的重复训练，使手指肌肉产生了记忆。
回到健身运动方面来说：
当人体达到某一个围度或力量水平后，假如停训一段时间后，重新回到当时的水平，要比当初练到那个水平轻易得多。
当然，反过来说，当健身达到一定人体极限或是瓶颈期时，肌肉很难有大的改观时，可以适当停训一段时间，这样的收获也是倍增的。
就好比那些不训练的人，一旦投入锻炼，他的收获大于那些经常训练的人。因为他没有这方面的肌肉记忆，一切都是新建的肌肉信息。
也就是说，三个月可以成为一个健身新秀。但想要成为健身达人，却要付出几年的时间。
人体的各个部分都有记忆，当很熟练的时候，并不需要经过大脑就能够持续做下去。人的身体两个部分也能直接交流，不需经过大脑，这就是协调性。
协同记忆，是把视觉、听觉、动作等结合起来，同时用于记忆某些内容。
用眼睛看的默记，是大脑对视觉符号的记忆，称为视觉符号记忆。
读、写和运动性的记忆，包含着专管运动的小脑对肌肉运动的记忆，称为运动记忆。
视觉符号记忆，遗忘速度较快。而运动记忆遗忘速度较慢，甚至终生不忘。比如一个会游泳的人，即便间隔数十年没有下水，想要投水自杀也是很困难的。
运动记忆对于提高学习效率，具有十分重要的意义。其中特别表现为口腔肌肉运动，与语言之间的联系。有经验的教师都强调语调感，而语调感的养成，很大程度上依赖于口腔和喉部肌肉的运动。
小时候背诵古诗词，尽管不懂含义，长大后仍能脱口而出。这是小脑对口腔肌肉的一连串动作，保持牢固记忆的效应。学习外语尤其应该利用运动记忆这个特点。
所以说无论我们在学习什么，语言更注重口腔记忆，脱口而出。弹琴，当然更加注重的是肌肉记忆。如果只是用大脑记忆，没有反复的肌肉训练都是不成功的。
最后，再回到肌肉记忆：
除了大脑有记忆功能，肌肉本身也具有一定的记忆功能。人体的运动控制系统中，大脑皮层运动区占相当低的部位。
体育运动实践表明，体操动作力量的大小、协同性、转体的时机；足球运动的过人动作，拳击动作的组合等等，并非完全由大脑控制。因为做动作时有空白，也叫无思索阶段。若加入过多的大脑指挥，动作反而失常。很多动作是在惯性的作用下完成的，这个惯性即是肌肉记忆。
在掌握动作过程中，肌肉不断反复地收缩、放松，形成微细结构的生理过程。
热衷于肌肉与力量训练的人，几乎都会把日常训练作为一种生活方式，日复一日，年复一年，痴迷于钢铁乐趣之中。而与之俱来的肌肉与力量，不仅是汗与血的浇灌，更是对自身精神的一种抚慰与寄托。
很多健身爱好者觉得一旦不练，肌肉就掉得很快，其实这很大程度上是一种错觉。因为平时在正常训练的情况下，肌肉会有一种饱胀感，而停止训练后肌肉变得松弛，所以感觉上似乎少了很多肌肉。
其实，只需要很少的训练，训练者每周训练次数从2-3次逐渐降到每周2次、甚至1次，都不会有明显的消退。
结果发现只有完全放弃训练后，肌肉才会发生明显的消退。
假如被迫退出训练，可以用徒手训练配合肌肉收缩，来达到保持肌肉信息和记忆。
肌肉记忆伴随着我们每个人，它无不存在于我们的工作和生活当中。举例说：有了更好的身心锻炼，才能更好地投入工作和学习。
当你的肌肉记忆更多地参与到你的生活中了，你的精神面貌和气质将会得到质的提升。就连看似不连贯的思维，都会有很大的改观。
肌肉记忆伴随终生，是一生都要提升和追求的，他包括着我们的幸福和快乐。